Fitness

Über das Training

Alle Fitnesskurse sind so aufgebaut, dass du jederzeit einsteigen kannst. Wir trainieren hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht, wodurch du deine Intensitätsstufe selbst bestimmen kannst. Je nach Tagesform und Fitness-Level kannst du dich mehr oder weniger verausgaben. Falls du Fragen hast oder mit Einschränkungen trainieren möchtest, sprich mich einfach vor dem Kurs an. Ich berate dich gerne und wir finden dein individuell passendes Training!

Auch Sport-Neueinsteiger sind herzlich willkommen. Es ist nie zu spät, um neu anzufangen. Trau dich und starte durch!

Kursbeschreibung

Functional Workout

Kursaufbau: Zirkeltraining mit dem eigenen Körpergewicht, manchmal unterstützt durch Kleingeräte.

Trainingsziele: Optimierung der Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Stabilität, Koordination und Beweglichkeit. Durch ganzheitliche Übungen stärken wir nicht nur unsere Muskeln und Faszien, sondern auch unsere Gelenke, unser Skelett und den gesamten Körper.

HIIT - High Intensity Intervall Training

Kursaufbau: Übungen nur mit dem eigenen Körpergewicht in einer Mischung aus intensiven und lockeren Intervallen im Wechsel.

Trainingsziele: Eine Kombination aus Ausdauer-und Muskeltraining, die es uns erlaubt, zwei Ziele gleichzeitig zu erlangen: Ausdauer und Kraft! HIIT Training bewirkt schnelle Erfolge mit wenig Zeitaufwand. 

  • regt die Stoffwechselvorgänge im Körper intensiv an
  • vermehrt die Muskelmasse
  • baut unentwegt Fett ab
  • steigert die Ausdauer und trainiert das Herz-Kreislauf-System

CORE - Starke Körpermitte

Kursaufbau: Kraftvolles Training mit dem eigenen Körpergewicht. Kräftigung & Mobilisierung der gesamten Rumpfmuskulatur mit anschließenden Dehn- und Nackenentspannungsübungen.

Trainingsziele: Aufbau der Bauch- und Rückenmuskulatur und Förderung der Beweglichkeit. Verbesserung der Körperhaltung und Linderung von Verspannungen und Rückenschmerzen.