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yoga und bewusst leben
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Warum Yin Yoga?

    Was ist Yin Yoga?

    Yin Yoga wird oft als eine einfache, entspannte Abwandlung der normalen Yogapraxis abgetan, weil die Übungen wenig spektakulär aussehen und oft leicht auszuführen und zu erklären sind. Aber die wenigsten Menschen, auch viele Yogalehrer, wissen nicht wirklich viel über die intensive Wirkung dieser Yogapraxis auf den menschlichen Organismus. Es kann sogar schwere Folgen haben, wenn diese Praxis ohne gute Anleitung geübt oder weitergegeben wird.
     
    Yin Yoga wirkt auf mehreren Ebenen: auf den Körper, den Energiefluss im Körper, auf die Psyche und durch all das auch auf alle Lebensbereiche eines Menschen. Es ist nicht übertrieben zu sagen, dass Yin Yoga das Leben eines Menschen komplett verändern kann, denn tatsächlich fehlt das, was die Praxis mit uns macht, im Leben der allermeisten Menschen. Man spürt es manchmal kaum, aber wer eine gute, regelmäßige Yin Praxis etabliert, wird Veränderungen wahrnehmen, die er oder sie vielleicht so nicht für möglich gehalten hätte. Und das ganz ohne große Show, ganz ohne großes Können. Man muss nicht mal ein großer Yogi sein, wenn man gut angeleitet wird. Man braucht keinen fitten oder beweglichen Körper – alles, was man tun muss, ist sich darauf einzulassen.
     
    Der Rest ist Aufgabe eines guten Lehrers, denn die mächtige Wirkung kann sich nur dann entfalten, wenn die Yin Yoga Praxis passend gestaltet ist und genug Hintergrundwissen vorhanden ist, um dieses Werkzeug wirkungsvoll einzusetzen.

    Eine Praxis der Moderne

    Yin Yoga ist ein sehr junger Yogastil und wird vielleicht auch deswegen oft nicht gleichermaßen wertgeschätzt wie ältere Praktiken. Aber für mich spielt das keine Rolle, denn ich sehe in diesem Yogastil der Yin Yoga Praxis einen einfachen Zugang zu uralten Techniken. Yin Yoga ist eine Kombination relativ passiver und leicht zugänglicher Asanas mit der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die Praxis ist keine reine Entspannungsmethode, sondern basiert auf dem Meridiansystem der TCM und ist damit eine sehr wirkungsvolle Methode der Energiearbeit. Ähnliche wie Akupunktur und Akupressur wird mit meridianen Leitbahnen und auch mit Meridianpunkten gearbeitet, ergänzt durch die wertvollen Übungen des klassischen Yoga. Und ich für mich bringe auch jede Menge an Philosophie mit in meine Yin Yoga Praxis und meinen Unterricht, was die Praxis auch zu einer intensiven Bewusstseinsarbeit macht.

    Wer sollte Yin Yoga üben?

    Das Schöne am Yin Yoga ist, dass es für die meisten Menschen ohne Vorerfahrung zugänglich ist und man es in fast jedem Zustand üben kann, sogar dann, wenn Körper oder Geist krank oder verletzt sind. Es gibt natürlich Kontraindikationen und einige Dinge, die zu beachten sind! (mehr dazu teile ich in meinen Kursen und Ausbildungen). Wie schon erwähnt, sollte man unbedingt einer guten Anleitung folgen und es kann sein, dass die Praxis für bestimmte Themen oder Probleme eines Menschen weniger geeignet ist, als eine andere Methode es wäre. Denn so ist es immer im Leben, wichtig ist, eine Balance zu finden und es gibt sie durchaus, die Menschen, die zu viel Ruhe in ihrem Leben haben oder für die eine andere Methode als Yin Yoga geeigneter wäre, um neuen Antrieb und Energie zu finden. Aber das ist wieder ein ganz anderes Thema.
     
    Generell kann ich aus meiner Erfahrung als Lehrerin und Ausbilderin sagen: Die meisten Menschen mögen Yin Yoga, manchmal ist es Liebe auf den zweiten Blick, aber wer in einem Kurs war, wird höchstwahrscheinlich wiederkommen, und zwar ohne große Überwindung. Und eine weitere Erfahrung: Diejenigen, die glauben, die Praxis wäre zu ruhig oder nicht fordernd genug, sind oft diejenigen, die Yin Yoga am allermeisten brauchen. Diese Art von Menschen zieht es am wenigstens zu Yin Yoga Kursen, aber wenn man es als Lehrer schafft, sie zu überzeugen, werden auch sie die Praxis nicht mehr missen wollen.
    Yin Yoga Übung

    3 Gründe, warum du Yin Yoga üben solltest

    1. Mehr Energie und Antriebskraft in deinem Leben

    Der menschliche Organismus (sowohl Körper als auch Geist) ist nicht dafür gemacht, dauerhaft hochproduktiv oder fokussiert zu sein. Die Wissenschaft weiß heute, wie wichtig die Regeneration zwischen den Leistungsphasen ist, nicht nur für unsere mentale und körperliche Gesundheit, sondern auch für das Empfinden von Glück und Zufriedenheit, für Antriebskraft, unser problemlösendes Denken und so viel mehr. Dennoch leben die meisten von uns einen Lebensstil, der dem absolut nicht entspricht. Mehr als 4 Stunden konzentrierte Arbeit pro Tag sind Hochleistung für unser System, ganz zu schweigen davon, dass die meisten von uns neben 8-10 Stunden täglicher Arbeit noch andere Aufgaben zu erledigen haben, wie beispielsweise Kinder erziehen, sozialen Verpflichtungen nachkommen, usw. Auch unsere Freizeitaktivitäten sind meist nicht regenerativ, sondern fordern uns weiter (z.B. Sport als “Ausgleich”, stressige Wochenendausflüge, Urlaube, welche eher an Abenteuerreisen erinnern). Die meisten Menschen schlafen zudem nicht ausreichend oder der Schlaf hat keine ausreichende Qualität. Und wenn wir dann mal “Pause” machen, füllen wir sie oft mit weiterer kognitiver Anstrengung (z.B. Lesen, Fernsehen, Gespräche). Wir müssen also meistens erst einmal wieder lernen, was Regeneration überhaupt bedeutet und dabei kann Yin Yoga helfen, denn es führt in einen Zustand der Stille, in dem Körper und Geist wirklich regenerieren können. Eine Körperarbeit, die uns gleichzeitig hilft, herunterzufahren. Ziemlich langweilig – genau, was wir brauchen!

    2. Regulation deines Nervensystems

    Die häufigste Ursache für ein Leben, das aus der Balance geraten ist, ist ein dysreguliertes Nervensystem. Das bedeutet, sehr vereinfacht gesagt, dass wir Schwierigkeiten haben vom aktiven Modus in den passiven Modus zu schalten oder (noch schlimmer) uns nur noch im aktiven Modus befinden, was uns still und heimlich jegliche Energie raubt und krank macht. Die Folgen sind vielfältig und oft gravierend: Burn-out, Depression, Erschöpfung, ein Gefühl von Sinnlosigkeit im Leben, Entscheidungsunfähigkeit, Ziellosigkeit, Angst, vermehrtes Grübeln, Beziehungsprobleme, diverse andere körperliche und geistige Erkrankungen … die Liste könnte ich endlos fortführen. Im Yin Yoga kommt unser System zurück in die Passivität, ganz leicht und durch eine regelmäßige Yin Yoga Praxis können wir unserem Körper sogar beibringen, sich selbst wieder so zu regulieren, wie es gedacht ist. Dadurch werden wir nicht nur ausgeglichener, sondern auch stressresistenter und können besser mit den täglichen Herausforderungen des Lebens umgehen. Der Schlaf kann sich verbessern und damit alle Erholungsprozesse von Körper- und Geist.

    3. Selbstbewusstsein

    Selbstbewusstsein wird häufig mit Mut verwechselt. Letztlich bedeutet dieses Wort nichts weiter, als sich über sich selbst bewusst zu werden. Und das bewirkt Yin Yoga, nicht nur im Körper, sondern auch auf tieferen Ebenen. Durch die Ruhe und Stille schenkt diese Praxis den Raum, den Körper mit seinen Prozessen, aber auch die eigenen Gedanken bewusst wahrzunehmen und Dinge zu entdecken und verstehen, die in der Hektik des Alltags verborgen bleiben würden. Man könnte es auch Selbsterkenntnis nennen, denn jede Art von Yoga ist ein Schritt auf dem Weg zu sich selbst. Für mich ist das ein großer und wenig gelehrter Bereich der Yin Yoga Praxis: Yin Yoga kann Menschen helfen, näher zu sich selbst zu kommen und damit wirklich ihr ganzes Leben zu verändern, zum Positiven. Ich habe es oft genug erlebt, dass Menschen in meine Kurse kamen und mit völlig neuen Erkenntnissen aus einer vermeintlich unspektakulären Yogaklasse gingen. Oder dass Menschen meine Yin Yoga Ausbildung einfach nur für sich gebucht und dann doch unterrichten wollten, weil sie den Wert dieser wunderbaren Praxis erst richtig schätzen gelernt haben.

    Der unterschätzte Yogastil

    Ich könnte noch so viel mehr über Yin Yoga erzählen, über grandiose Erfahrungen, sowohl im Gruppenunterricht als auch in der Arbeit mit einzelnen Menschen. Ich könnte Geschichten erzählen von der Verbesserung von Krankheitsbildern, von mentalem Wachstum, der Linderung von Schmerzen u.v.m. Aber zusammengefasst möchte ich nur sagen: Unterschätze diese Praxis nicht und sei achtsam, wenn du sie übst. Lerne, was Yin Yoga bewirken kann, dann kannst du es gezielt für dich und andere einsetzen. Und wenn du dich selbst in einem Zustand von zu viel Aktivität wiederfindest, dann nimm dir doch mal die Zeit für einen Yin Yoga Kurs, wir haben sie immer, es ist nur eine Frage der Verteilung von Prioritäten, ob wir sie uns nehmen. Und die eigene Erholung sollte immer eine hohe Priorität haben, denn ohne die eigene Kraft können wir nichts in dieser Welt bewirken und für niemanden da sein.
     
    Spüre die Magie der stillen Praxis.
     
    Und wenn es dich mehr interessiert, komm gerne in die Yin Yoga Ausbildung. Dort teile ich in Modul 1 (Bewegung in der Stille) alles, was du wissen musst, um Yin Yoga zu üben und es weiterzugeben. Und wenn du noch mehr erfahren möchtest, habe ich Aufbaumodule im Angebot, die noch tiefere Einblicke in verschiedene Themenbereiche schenken, die mit der Yin Yoga Praxis in Verbindung stehen.
    Hier geht's zur Ausbildung

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