Diese Meditation folgt der Technik, die ich während meiner ersten Vipassana Erfahrung in Thailand gelernt habe. Ich möchte sie mit dir teilen, denn für mich ist diese Technik bis heute die Meditationstechnik, welche mich am effektivsten in die komplette Stille und Leere führt. Mir gefällt daran, dass sie systematischen Schritten von Fokus- und Visualisierungsübungen folgt und so schrittweise nach innen führt. Mehr über das Vipassana kannst du hier in meinem Blogbeitrag lesen.

Diese Meditation ist größtenteils geführt, enthält aber auch Abschnitte der Stille. So kannst du nach einer Weile selbst die Schritte im Geist durchgehen und deine Perioden der kompletten Leere mit der Zeit ausbauen.

Mittlerweile kann man den Zustand der Meditation im Gehirn wissenschaftlich messen. Die Klänge im Hintergrund dieser Meditation sind bewusst gewählt, es sind sogenannte binaurale Sounds, die in deinem Gehirn eine bestimmte Frequenz erzeugen sollen und so deiner Entspannung helfen, aber auch den Zugang zu tieferen Bewusstseinsebenen öffnen können.