Yoga Nidra - Antworten
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YOGA NIDRA
Antworten
Stelle deine Fragen an dein Unterbewusstsein
Hast du manchmal das Gefühl, dich selbst zu blockieren? Das kann daran liegen, dass du dir zwar mit deinen Worten und Gedanken etwas wünschst, aber deine innere Stimme Gründe hat, warum dieser Wunsch (noch) unerfüllt bleiben soll. Deine innere Stimme wird in dieser Diskussion immer gewinnen.
Diese Yoga Nidra Meditation ist sehr tiefgehend und führt dich in einen Zustand der absoluten Ruhe. Dein Körper wird tief in diese Entspannung sinken, aber dein Unterbewusstsein bleibt dabei wach und aktiv. Genau hier, in dieser Stille, liegt der Zugang zu deinen inneren Glaubenssätzen, die du im Wachbewusstsein nicht wahrnehmen kannst. Lass dich darauf ein, komm tief in dein Innerstes und sei mutig genug, die Antworten auf deine Fragen zu hören.
Yoga Nidra - Schlaf des Yogis
Yoga Nidra bedeutet bewusster Schlaf. Eine Methode der geführten Meditation aus der Yogapraxis zur Tiefenentspannung, welche auf dem Rücken liegend ausgeführt wird. Dabei schläfst du nicht wirklich, sondern bist in einem Zustand absoluter Entspannung und Ruhe, in dem dein Unterbewusstsein aber wach und aktiv ist. Das Ziel der Technik ist es, einen Zugang zu deinem Bewusstsein zu öffnen und dabei zu trainieren, mit deinen Gedanken im Hier und Jetzt zu sein. Mehr Infos zu Yoga Nidra findest du auf meinem Blog.
Hinweise zu dieser Yoga Nidra Session
In dieser Aufnahme sind Binaurale Beats enthalten. Diese Klänge sollen verschiedene kognitive und emotionale Zustände beeinflussen können, wie Entspannung, Konzentration oder Schlaf. In dieser Aufnahme wurde eine bestimmte Frequenz gewählt, die den meditativen Zustand, den du in Yoga Nidra betrittst, unterstützen soll. Es kann manchmal zu Beginn etwas befremdlich sein, diese Klänge zu hören, aber du wirst dich schnell daran gewöhnen und sie dann vielleicht sogar als sehr angenehm empfinden. Lass dich darauf ein und beobachte, was passiert! Weitere Hinweise, wie du dein Yoga Nidra optimal in seiner Wirkung unterstützen kannst, findest du im nachfolgenden Abschnitt:
Wichtige Infos zum Yoga Nidra | FAQ
Nach deiner Buchung erhältst du eine Buchungsbestätigung mit einem Link. Du kannst die Datei direkt nach deinem Kauf herunterladen. Außerdem findest du den Download in deinem Kundenkonto unter “meine Downloads”.
Ja, du kannst diese Aufnahme dauerhaft auf deinen Geräten speichern und immer wieder üben. Du wirst sehen, dass du mehr Einblicke gewinnst und immer bessere Effekte erzielst, wenn du regelmäßig übst.
Nein, du kannst einfach beginnen, indem du das Audio anhörst. Es ist sinnvoll, öfter mit der Aufnahme zu üben, denn Yoga Nidra ist wie alles im Yoga eine Praxis, die von Regelmäßigkeit profitiert. Dein Körper und Geist können sich immer besser auf Yoga Nidra einlassen, je häufiger du übst.
Yoga Nidra kann je nach Intensität 3-4 Stunden Schlaf ersetzen und auch wenn du dich danach zuerst müde fühlst, wird es dir Energie schenken. Deshalb empfehle ich, besser nicht, die Übung kurz vor dem Schlafengehen auszuführen. Eine gute Zeit ist der Vormittag, Nachmittag oder früher Abend.
1. Übe nicht, wenn du sehr müde oder erschöpft bist, denn dann wirst du wahrscheinlich eher in den Tiefschlaf sinken.
2. Übe nicht an dem Ort, an dem du normalerweise schläfst. Dein Organismus verbindet diesen Ort mit Schlaf und du wirst wahrscheinlicher in den Tiefschlaf sinken.
3. Übe nicht bei absoluter Dunkelheit, damit es dir leichter fällt, wach zu bleiben.
4. Achte auf eine bequeme Liegeposition, in der du frei atmen und ohne Unwohlsein verweilen kannst.
5. Reduziere äußere Störfaktoren und nimm dir genug Zeit, um den Körper zu entspannen, bevor du die Übung startest.
6. Decke deinen Körper zu, damit du dich geschützt fühlst und nicht frierst. Im Yoga Nidra sinkt deine Körpertemperatur.
7. Übe nicht mit zu vollem Magen.
8. Übe regelmäßig, am besten mehrmals pro Woche, um von den vielen positiven Wirkungen dieser Technik zu profitieren.
9. Reduziere deine Erwartungen und lass dich einfach darauf ein.
In meiner Yoga Nidra Ausbildung lernst du alles über diese spannende Technik, ihre Wirkung in Körper und Geist und wie du eigene Yoga Nidra Meditationen für dich und andere zu verschiedensten Lebensthemen gestalten kannst.
