Yoga Nidra - klassisch
Yoga Nidra bedeutet bewusster Schlaf.
Eine Methode der geführten Meditation aus der Yogapraxis zur Tiefenentspannung, welche auf dem Rücken liegend ausgeführt wird. Dabei schläfst du nicht wirklich, sondern bist in einem Zustand absoluter Entspannung und Ruhe, in dem dein Unterbewusstsein aber wach und aktiv ist. Das Ziel der Technik ist es, einen Zugang zu deinem Bewusstsein zu öffnen und dabei zu trainieren, mit deinen Gedanken im Hier und Jetzt zu sein. Dieser Zustand nennt sich „Alpha-Zustand“ und wird von Schlafforschern auch beobachtet, wenn sich Probanden in der kurzen Phase zwischen Wachsein und Schlaf befinden.
Mit diesem Audio kannst regelmäßig üben, in diesen Zustand zu gelangen und dadurch dauerhaft deinen Schlaf zu verbessern, Verspannungen zu lösen und deine Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Außerdem lernst du einen bewussteren Umgang mit dir selbst und deinen Gefühlen und kannst deine Gelassenheit in alltäglichen Situationen trainieren.
Jeder, egal ob Yoga-Anfänger, Fortgeschrittener oder vollkommener Neuling in Entspannungstechniken, kann Yoga Nidra anwenden. Noch mehr Infos zu Yoga Nidra findest du auf meinem Blog.
